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對於很多人來說，臉上長痘痘可是十分不爽的事情。長痘痘後如果病急亂投醫，會讓情況更糟糕。下面就來給大家介紹一些祛痘的雷區，以及如何避免痘痘找上門。 祛痘的9個雷區可別踩 雷區一：運用避孕藥治療痤瘡 一些青年女性流行服用避孕藥治療痤瘡，但是盲目服用避孕藥會造成一定的副作用，如乳腺增生、月經量減少等。因此痤瘡用藥應在專業醫生指導下進行。 ... 雷區二：濫用外用藥 皮炎平等糖皮質激素類藥膏可以刺激皮脂腺增生，使皮脂腺分泌旺盛，皮膚發生繼發性損害。副作用主要有皮膚變薄、色素沉著、血管擴張、激素依賴性皮炎。 雷區三：擠壓可以排毒 有人認為把粉刺擠出來「排了毒」就好了。但是若過度擠壓會遺留疤痕，還會加重感染。 雷區四：洗臉過於頻繁 一般情況下，愛長痘痘的皮膚都是比較偏油性的。皮膚愛出油，是由於皮脂腺分泌比較旺盛，呈現在肌膚表面就是油膩的狀態，因此，很多人總是把重點放在清潔皮膚上，其實這對去除痘痘絲毫不起作用。無論你的皮膚是否長痘，每天早晚各洗一次臉，這是必須要做的，但洗臉不宜過於頻繁，一旦皮膚表面的保護層被破壞掉，皮膚就更容易長痘了，因此，愛長痘痘的皮膚，過分清潔實則是在傷害皮膚。 ... 雷區五：洗臉之後不會馬上使用護膚產品 大自然寄予了所有的生物一個保護自我的本能，對於人類而言，大自然就給了我們天生的保護屏障，就是肌膚，然而肌膚也會時時分泌皮脂，來進行自我保護，所以肌膚才能伴隨我們的一生，從生到死。 但是這層皮脂也是比較脆弱的，因為皮脂在洗臉之後就會被吸取很大一部分。而新的皮脂不能迅速形成，所以我們剛剛洗臉之後還會覺得皮膚緊繃，乾燥。所以失去皮脂膜保護的皮膚應該儘快使用護膚品，以形成保護層，保持肌膚皮脂分泌平衡。因此，應該在洗臉後3~5分鐘內就使用護膚品。 雷區六：經常去角質 正常人的角質並不是很厚，即使積累到一定程度，一次的去角質工作就夠了。因為角質需要幾個星期才能夠堆積得很厚，所以你不用經常去角質，一般的去角質磨砂用品一個星期用一次就好。最外層的角質層對皮膚是具備保護作用的，老化角質才需要定期清除。 ... 雷區七：使用熱水洗臉會清潔得徹底 熱水的確可以使清潔工作更加容易進行，但是熱水的溫度很高，蒸發得比較快，所以用熱水洗臉之後水分的迅速蒸發會帶走大量的皮膚本身含有的水分。 即使在寒冷的冬季也不必要用熱水洗臉，使用和體溫差不多的溫水就可以，之後最好再用冷水沖一下讓毛孔收縮。 雷區八：使用收斂水 有些人一長痘痘，便會使用收斂水來幫助收斂肌膚，那麼，收斂水真的能幫助收縮痘痘嗎？實際上，倘若痘痘已經發炎或發膿，這時候再使用收斂水會激化皮脂腺的分泌功能，刺激皮膚滋長痘痘。 雷區九：濫用清火藥 不少人感覺臉上冒痘痘就是上火，不管三七二十一，先吃點降火的藥，結果腹瀉加重、精神萎靡，痘痘還是立在臉上。從病因來看，除了常見的熱、郁外，還有一種是痰。這類患者本身就存在大便溏稀、精神不佳等情況，因為脾胃失調，運化失健，釀生濕濁，濕聚成痰，凝滯肌膚而成，冒出的痘痘多有膿包，如果加吃清火的藥物，勢必會加重癥狀。因此，在治療上應當以化痰軟堅藥為主，平時可以吃點健脾利濕的食物，比如山藥、薏仁等。 ... 生活中如何避免痘痘？ 1、拒絕高糖食物 長痘痘與飲食有關。尤其是女孩子愛吃的各類甜食、油炸食物，這些高糖碳水化合物(麵包、油炸餅團、餅乾、糖果、蛋糕、油煎土豆片)可使身體產生一系列激素水平的改變，從而引起痤瘡。日常要注意飲食，拒絕高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以緩解痘痘。 2、科學洗臉 清理痘痘，首先要徹底清潔面部。洗臉前一定要洗手。不要直接把潔面產品放在臉上，應先把洗面奶擠在手上，雙手把洗面奶搓起泡，然後用泡沫來洗臉，這樣不會刺激皮膚，而且更容易洗。注意要用溫水洗臉，熱水和涼水都會刺激皮膚。 ... 3、舒緩壓力 壓力會導致內分泌失調，引發痘痘上身。平時要注意放鬆心情、舒緩壓力。可以試試深呼吸，選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠牆站好，或穩穩著地坐在直背椅子裡）；然後在心裡打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。同時，不要吃有刺激性的食物，食用這些食物有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態，刺激痘痘的生長。 4、多吃含鋅食物 作為一個正在堅持戰「痘」的人來說，平時在飲食中可以多安排一些富鋅的食物，因為鋅元素可以控制油脂分泌，海魚、瘦肉、蛋類都是含鋅元素豐富的食物。 5、補充維生素 維生素具有護膚、養膚的功效，對祛痘有很大的幫助。平常可多吃一些富含維生素的食物，如奶類、蛋類、蔬菜、動物腎臟、魚類等，對抗痘有積極的食療作用。 免責聲明：本文內容來源於中國中醫藥報、家庭醫生在線，版權歸原作者所有，文中內容僅供大家參考交流，如有侵權請聯繫本公眾號管理員進行刪除。
內容簡介
一心想成為歷史學家的強納森・羅騰伯格，在念博士班那一年，遭受憂鬱侵擾，連出門買東西都無法集中注意力。為了認識這個疾病、找回人生，強納森進入史丹佛大學心理系，最後成為憂鬱症研究學者。
就心理功能上來看，憂鬱心情對人的生存幫助有二：第一是停止錯誤嘗試，讓當事人休養生息；其次是串連人際網絡，讓親族好友前來安慰當事人。不過，有助於生存的低落情緒怎麼會變成病呢？第一，過去只有天災野獸，威脅很明顯，所以人的憂鬱很單純。但隨著社會結構、文化、科技變得複雜，不確定的訊息變多，人感覺威脅變多，於是更容易不安。其次，人會透過語言文字反芻思考，過度揣測憂鬱原因或是產生罪惡感，強化惡劣心情。最後是現代文化對快樂的設定值太高、太單一，但不是人人都適合。
羅騰伯格強調，過去我們都把憂鬱症當成一種待修正的「缺陷」，不只使它汙名化，也讓我們以為只要移除症狀就算康復。其實，在專業的協助下，透過「傾聽憂鬱」，也有助於了解自己的人生困境。更重要的是，在即將痊癒的後憂鬱期，找出人生目的，再次成長，才能走向穩定的康復之路。
名人推薦
臨床心理師陳致豪、精神科醫師崔秀倩
「本書從一個較少被留意到的角度去理解憂鬱症，不輕忽地歸因憂鬱症『只是想太多』，也不將憂鬱症二分地切割為該被處死的『異常』或『疾病』。而是有所依據地說明憂鬱症比較像是演化過程中保留下的重要保護機制，只是不適用於當代或當下的一些處境，它本身並沒有對和錯。」心禾診所，陳致豪臨床心理師
「在精神科的專業學習中，我們常要思索症狀的意義，症狀表面上看來是困擾，但同時也是一種對個案的保護，就讓這本書帶著我們思索憂鬱症狀背後的意義。」殷建智精神科診所，崔秀倩醫師
「羅騰伯格結合了堅實的研究成果與個人經驗，讓我們能以更廣、更合理的角度來理解憂鬱症。」哥倫比亞大學教育學院臨床心理學教授，喬治．博南諾（George A. Bonanno），著有《悲傷的另一面》 （The Other Side of Sadness）
「情緒的本質是什麼，很少有人能提出新觀點，但羅騰伯格做到了。為什麼憂鬱症這麼普遍？為何如此頑抗難以治癒？為何正常的短暫悲傷會轉變成深刻的憂鬱症？本書文字優美，給讀者帶來啟發與希望。」喬治梅森大學心理學系助理教授，陶德．卡什丹（Todd B. Kashdan），著有《好奇心的幸福力量》（Curious?: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life）
「本書引人入勝又鼓舞人心。作者把憂鬱症帶出黑暗的角落，讓我們能對這個可怕的疾病進行開放的對話。作者是心理學家，也曾是憂鬱症患者，將科學研究與個人經歷編織成一幅層次豐富的疾病圖像。」史丹佛大學心理學教授，James J. Gross
作者介紹
強納森・羅騰伯格（Jonathan Rottenberg）
南佛羅里達大學心理系助理教授，在該校主持「心情與情感研究室」，撰述文章散見於《科學美國人》、《紐約時報》、《華爾街日報》。2013年，羅騰伯格發起「走出暗處」運動，希望各界能更正向而頻繁地對話，以了解憂鬱症。
譯者簡介
向淑容
全職譯者、龜速讀者、影集迷。專事書籍與影視字幕翻譯，譯有《鋼鐵人3：電影小說》、《雷神索爾2：電影小說》、《練習8分鐘就靜心》、《野性時刻：國家地理自然攝影新經典》、《文化大革命》等書。
目錄
導讀 憂鬱症不只是想太多 陳致豪臨床心理師
作者序
第一章 為何需要用新方法對抗憂鬱症
第二章 深淵的起點
第三章 其他物種對我們透露的憂鬱症資訊
第四章 喪鐘響起：探討死亡這個普遍的觸發因素
第五章 低落心情的溫床
第六章 陷落
第七章 黑洞：深度憂鬱的心理學
第八章 起起伏伏：憂鬱症的改善
第九章 在地獄的邊緣
第十章 痊癒的喜悅
謝誌
注釋
推薦閱讀
詳細資料
- ISBN：9789865727659
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 15 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
到目前為止，我的討論都聚焦於環境中通往心情低落的途徑，而我這麼做是有理由的：來自環境的打擊――如果威脅到適應目標的話――是哺乳動物罹患憂鬱症的一個核心原因。這些打擊可以很嚴重，例如摯愛的人去世，也可以長期累積，像是無法滿足基本需求又令人感到灰心的每日例行工作。從阿布格萊布（Abu Ghraib）監獄的虐囚案到哈洛（Harry Harlow）的恆河猴實驗都可看出，環境只要夠惡劣，終究會激起憂鬱症的前兆。
不過令人困惑的現實情況是，人類罹患憂鬱症的情形逐漸增加，是在一個環境條件相對良好的時期。比起十六世紀的普通百姓，現在西方社會的人民壽命較長、餓死的可能性較小，而且享受的資源更是多了非常多。如此推測下來，這些生存繁衍的客觀條件應該會讓罹患憂鬱症的比例下降，而不是上升成將近五分之一。如果我們意識到，還有其他人類特有的道路會通往憂鬱症，這種環境與憂鬱症無關的現象就不會顯得那麼奇怪了。智人有一個不怎麼光彩的特點，這個物種可以在沒有重大環境衝擊的情況下變得憂鬱。
在工業化世界中，人類罹患憂鬱症的比例為何會升高，科學界並沒有一致的共識，倒是有幾個令人信服的可能答案。這些答案都有一個主軸，人類與情感有特殊關係，也包括情感所敞開的大門；在這些門的後面，都是一條進入憂鬱症的獨特路線。黑猩猩也會有壞心情，但只有人類才會為了自己有壞心情而更加難過。前網球天王克利夫・李奇（Cliff Richey）在他的回憶錄 《戰勝憂鬱症》中描述了他被低落心情吞噬的過程：「憂鬱症其中一個可怕的地方——除了你所處的那惡劣、令人反感、討人厭、要人命的心情之外——就是你會花費大量、幾乎是所有的時間來嘗試調整自己。你滿腦子只想著：『我要怎麼修正這種討厭的感覺？』」
人類對低落心情有許多獨特的想法和反應，其中不少牽涉到高度的認知能力。只有人類才寫得出心情日記，或撰寫探討憂鬱症的書。
我們經常把人類獨有的特徵想得特別好。對唯一會使用火、並且把人送上月球的物種來說，自豪必定是一種很合理的情感。我們很容易認為，會使用高等語言、有自覺力、身為豐富文化的一員，這些都是毫無缺點的美德。但是一談到「修正」情感，這些人類獨有的長處卻可能變成義務，意外導致憂鬱症惡化。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/pbmbagz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010774239
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